Yoga

3 Posturas de balance en yoga para  activar enfoque y concentración!

Hola mi bella!

Sabías que las posturas de balance o equilibrio en yoga aportan muchos beneficios no sólo  a nivel físico si no también a nivel mental y emocional.

Muchas personas tienen una vida un poco desbalanceada,  porque quizás  no saquen tiempo para bajar los ritmos del día a día y trabajan demasiado o  realizan  actividades que les  generan estrés y necesitan  balance.  Esto nos puede pasar a todos! Podríamos tener desbalance en nuestra alimentación, debido a que comemos a deshoras o no nos alimentamos adecuadamente. En esta medida, las posturas de balance nos recuerdan que hay que tener un enfoque claro en lo que queremos en nuestras vidas, concentrarnos en ello y hacerlo sin miedo a caernos.   Nos recuerdan también la importancia de  vivir EN el presente porque el enfoque se dirige  a la respiración. Aunque se tiende a aguantar la respiración porque se tensiona  el cuerpo tratando de mantener el equilibrio, nunca dejes de respirar. J

Algunas asanas o posturas nos dan adrenalina y nos activan energéticamente, y algunas posturas de  balance son un gran “challenge” o reto que nos hacen  hasta sudar al realizarlas.  Si estás empezando en yoga, ten paciencia y práctica las posturas usando una pared de apoyo.

Dependiendo de como está tú mente y el estado de ánimo que tengas en ese momento   la postura saldrá bien o no. El sistema nervioso juega un papel fundamental y si no has dormido bien o estás de  mal humor, no te será  fácil encontrar el equilibrio. Sé  paciente!

Te recomiendo lo siguiente:

  • Práctica en una superficie plana o estable.
  • Apoya los pies con sus tres puntos de apoyo que son:  El apoyo del metatarso del dedo gordo, el apoyo del metatarso del dedo pequeño y el apoyo en el punto central del talón.
  • Concentra tu atención en tu respiración.
  • Fija tu mirada en un punto fijo; esto te ayudará a mantener el equilibrio.
  • Relaja el rostro J

 Aquí te  comparto  algunas posturas que puedes practicar  y alguno de sus beneficios que de seguro irás notando al realizarlas más a menudo.

  1. Natarajasana o postura del bailarín/na

Al realizar esta postura,  estiras el cuádriceps de la pierna que subes y fortaleces el de la pierna que está  sosteniendo al cuerpo. Estiras el pecho y la parte anterior de los hombros.

  • Virabhadrasana 3 o Guerrero 3

Fortaleces la espalda, los isquiotibiales, también el tobillo de la pierna de abajo. Estiras los aductores (parte interna de los muslos).

  • Postura de El Árbol

Fortalece las piernas, especialmente los gemelos y los tobillos. Estira la ingle, los muslos, los hombros y el pecho. 

Te invito a que pruebes estas posturas de balance que te ayudarán no sólo a  trabajar el sentido del equilibrio y de la coordinación si no que también te ayudarán a conocer tú cuerpo mejor, tus limites y tú capacidad de concentración.

Si deseas, déjame tus comentarios abajo,

Abrazos desde el ❤️

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